お疲れ様で～スのトミー爺です。
さて、いよいよ始まりました、還暦ハーフ親爺のトミー爺のダイエット挑戦、、、２回目の今回は「毎朝、体重計に乗る事を思いついたトミー爺」。
ダイエットする為に必要なプチ知識を勉強からスタートしました。
ダイエットを始めた理由は
enjoy-ongaku-tabi.tommysomekawa.com
この記事の内容は
トミー爺、ダイエットの勉強を始める、、の巻き
何をやるにもまずは形から入るトミー爺、、やっぱダイエットについて知らないとダメ、、、と思い込んでネットを検索しまくる日々の始まりです。
以前は、単純にカロリーを抑えるダイエット方法を試して、ある程度結果は出たけど、結局リバウンドする羽目になったので今回は慎重に取り組む事にします、、、
そこで思いついたのが毎日の体重計測をする。
簡単に出来る事から始めようと思いつきました。
まずは「痩せる意識を持つ」ことが先決だと思い、朝夕に体重を測る事にしたんです。
やっぱ痩せようとしても自分の現状がどうなっているのか？
それを日々チェックしないと張り合いが無いですよね、、、ホントに、、
体重を測る毎に、
- ちょっと食べすぎたな…とか、、
- この調子この調子 、、とか
確認しながら進めるとやる気にもつながるはず、、、
何かの記事で体重測るだけで痩せる…って聞いた事があったので、これならいつでも始められるので、早速スタートすることにしました。
ただ測るのではなく、決まったタイミングで、決まった条件でやろう…
その方が分かりやすく、効果的だと思いませんか？
色々考えた結果、下記の２つのタイミングでやってみる事に
- 朝起きて、トイレに行った後、パンツのみの姿で計測
- お風呂に入る前に裸で計測
前回のダイエット宣言をした10/19からやり始めました、、、、
朝と夜の体重ってどのくらい変わるのか？
ちょっと興味ありませんか？
何回か計測してみて、トミー爺の場合、夜と朝だと5～600ｇくらい変化している、、、のが分かった、、
ウーン、、、
以前は１ｋｇくらい変わっていたけど、なんでこんなに変わらないんだろう、、、理由が知りたい、、、
- 初老の老人だから体重が落ちなくなった
- 便秘気味だから….
- 睡眠時間が少ないから
- 体重計が壊れているから、、
色々と考えてみたんです。
そこで気になったのが「１」の初老の老人だから…かな、、、、
そこでネットで検索して調べてみました。
そこで判明したのが「筋肉が落ちている」という事、、
それが原因かも…
そりゃそうだよ、、今年の夏の酷暑を理由に運動はしなかったモナ、、
筋トレってこの為にやるんだ、、、！
最近、トミー爺の仲間でボディビルをやっている仲間と会う機会があり、彼に「痩せる時ってどんな風にするの？」と確認したら、帰って来た答えが
「筋トレですよ、、眠っている筋肉を呼び起こす事、、、」
「それと大会の前は食事で糖質、脂質を制限する」
と教えてくれました。
なるほどね、筋肉をつける事で基礎代謝が上がり痩せやすい体質になるのか…
それまでボディビルダーの人たちの完全に割れ切った腹筋とかは、筋トレをしていくと「あんな風になる、、、」と思っていたんです。
でも、実は筋肉を鍛えるプラス思考だけではなく、マイナス思考、、つまり筋肉を鍛えて、上に乗っている脂肪を落とす事で鍛えた筋肉の割れ目が現れてくるって感じなんですね、、
知らなかった、、、
ちょっと目から鱗って感じです。
でも、なぜ筋肉をつけると痩せるの？
それと以前スポーツジムに通った時にトレーナーが
「下半身の筋肉をつけると痩せやすくなる、、、」
「下半身の筋肉って身体全体の筋肉量のかなりのウエートがある」
こんな事を言われたことを思い出しました。
つまり筋肉ってSLのボイラーのような役割みたいですね、、
どういう事かというと、基礎代謝っていうらしいんですが、人間何もしなくて消費されるエネルギーがあるらしく、それは筋肉量や年齢によって消費出来るエネルギーが変わるらしいです。
つまり寝ている時にも筋肉が基礎代謝がをする事で体重を落としてくれる、、だから筋肉量を増やすとその基礎代謝が上がり生活するだけでダイエットに効果絶大らしい、、、
良い事を聞いた、、、
これからの目標。
- 毎日定時に体重計測し、意識を持つ
- 筋肉を付けるトレーニングをする
これを実践しよう…頑張るべ、、、
体重計大作戦と、ちょっと食事に意識した結果！
ジャーン！！
体重なんと、、、、、、、78.9キロになりました。
つまり余分な物が沢山あったという事で、これから山あり谷あり、、、
こうご期待
